Schiena Forte

LIBERA LA TUA SCHIENA

Area tematica
Marketing e Vendite
Livello
Intro
Tempo di apprendimento
30 minuti

In breve

Questo videocorso è adatto per: 

  • chiunque desideri un metodo sicuro ed efficace per prevenire il mal di schiena, per chi soffre di mal di schiena e non sa quali esercizi fare per sentirsi meglio.
  • chiunque voglia rendere la propria schiena ed il proprio corpo forte, flessibile ed adattabile.
  • chiunque desidera avere una postura sana, funzionale e armonica.

Docenti

Roberta Giugliarelli

Docente
Bio

Descrizione

“SCHIENA FORTE” è strutturata su 3 moduli con 4 video ciascuno.


Nel MODULO 1 l’obiettivo principale di lavoro è la mobilità specifica per ogni segmento della colonna vertebrale; nel MODULO 2, lavoreremo sul rinforzo generale della muscolatura sia del rachide che del corpo in toto e nel MODULO 3 andremo a scaricare tutta la colonna vertebrale.


Il mio consiglio è sempre quello di ascoltare le esigenze del tuo corpo ma, per renderti la scelta più semplice ed immediata, ho elaborato degli ipotetici planner settimanali divisi per obiettivo:

Contenuti

  • Primo Modulo

    Mod 1.1: MOBILITA’ CERVICO/DORSALE

    Mod 1.2: MOBILITA’ E STABILIZZAZIONE SCAPOLARE

    Mod 1.3: MOBILITA’ DORSO/LOMBARE

    Mod 1.4: MOBILITA’ LOMBO/SACRALE

  • Secondo Modulo

    Mod 2.1: RINFORZO BRACCIA E SPALLE – TOOLS: PESETTI

    Mod 2.2: RINFORZO DORSO – TOOLS: ELASTICO + PESETTI

    Mod 2.3: RINFORZO MM ANCA + GLUTEI

    Mod 2.4: RINFORZO ABS

  • Terzo Modulo

    Mod 3.1: SCARICO LOMBOSACRALE

    Mod 3.2: SCARICO LOMBOSACRALE – TOOLS: FITBALL

    Mod 3.3: SCARICO CERVICO/DORSALE

    Mod 3.4: SCARICO GLOBALE

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Roberta Giugliarelli

Chinesiologa, Osteopata, Posturologa

Sono Roberta Giugliarelli e mi occupo di mal di schiena e problemi posturali. Integro l’osteopatia con l’esercizio terapeutico. Sono chinesiologa (laureata in scienze motorie e sportive), diplomata in posturologia clinica integrata e in Osteopatia.